近日，我院微电子工程系“星河·启梦”心理育人系列活动之“卡牌寻心，与自己对话”心理卡牌沙龙在学院活动室举行。活动以一套成长认知类引导卡牌为媒介，一张牌、一段讲述、一圈围坐，带领同学们在轻松而不设防的氛围里，完成一次与自己的对话。

“星河·启梦”心理育人系列活动始终把同学们的心理成长放在日常工作的中心。近期，学生课业、社团、人际与未来的选择挤在同一段时间里，许多情绪来不及被辨认，就被推到下一件事的后面。正是基于这样的观察，微电子工程系素质教师设计了这场沙龙：它不追求讲清多少道理，只希望给忙碌的节奏留出一小时的停顿，让学生有机会停下来问一句——我最近，到底卡在哪儿。

图1   “卡牌寻心，与自己对话”心理卡牌沙龙现场

活动开场，微电子工程系2026级素质教师王新如先带领大家认识卡牌，随后定下当场活动的规则：不评价别人的发言，只聊自己的感受。一句简单的约定，把现场从“上课”变成了“交谈”。

图2   素质教师介绍卡牌的设计理念与使用方法

在盲抽卡牌环节，同学们凭第一直觉从牌堆抽取，根据抽取的卡牌分三句话来展开讲述：这张卡在说什么，我身上发生过什么，所以它对我为什么重要。有人讲起被拖延反复拖住的焦虑，一张卷子摊开半小时却始终没写下一个字；有人谈到压力最盛时的手足无措，事情堆在一起，像一打开待办清单就要面对密密麻麻的小怪；也有人分享怎样借助工具把繁杂的事务理出头绪，先想清楚要什么效果，再给出明确的指令。随后的小组讨论环节，各小组成员积极讨论，深入交流各自卡牌内容，活动现场氛围热烈。

图3   同学们依次领取卡牌

图4   五人小组围坐交流

沙龙结束后，不少同学表示，平日里很少有机会停下来认真听自己说话，借一张卡牌开口，许多平时难以言说的迷茫、焦虑与期待，终于找到了出口。在同伴的倾听里获得共鸣，也带走了几个随时能用上的小方法：先做五分钟、把任务拆成关卡、把压力当成需要调的火等等。

“卡牌只是一面镜子，照见的始终是我自己。”我系将持续关注同学们心理健康成长，推出更多形式丰富的心理主题活动，陪伴大家向阳成长，从容奔赴属于自己的漫漫征途。